Bewegung zu Hause – Lernübungen

Lernübungen mit Bewegung – wie Bewegung das Lernen verbessern kann

Hast du schon einmal bemerkt, wie schwer es manchmal fällt, lange still zu sitzen und sich zu konzentrieren? Vielleicht hast du auch schon einmal erlebt, dass ein kleiner Spaziergang oder ein paar Bewegungen dir helfen können, dich besser zu fühlen und klarer zu denken. Genau diese Verbindung zwischen Bewegung und Lernen wollen wir in diesem Text genauer unter die Lupe nehmen.

Bewegung hilft beim Lernen – sie verbessert die Durchblutung und verstärkt die Sauerstoff‑ und Zuckerversorgung des Gehirns. Wir fühlen uns wacher, können uns besser konzentrieren und klarer denken. Und das Beste daran: Bewegungsübungen lassen sich ganz einfach in den Lernalltag integrieren!

Vorteile von Bewegung beim Lernen

Bewegung hat für das Lernen viele Vorteile, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit fördern. Hier sind einige der wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse:

• Verbesserte Konzentration: Studien haben gezeigt, dass kurze Bewegungspausen die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit erhöhen können.
• Besseres Gedächtnis: Durch Bewegung werden mehr Sauerstoff und Nährstoffe ins Gehirn transportiert, was die Gedächtnisleistung unterstützt.
• Stressabbau: Körperliche Aktivität hilft dabei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
• Förderung sozialer Fähigkeiten: Gruppenspiele und Bewegungsübungen fördern Teamarbeit und soziale Interaktionen.

Nutzen von Bewegung für die Konzentration

Bewegung kann die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung spürbar verbessern. Hier sind einige wissenschaftlich belegte Gründe:

• Erhöhte Sauerstoffzufuhr: Bewegung erhöht die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, was die kognitiven Funktionen verbessert.
• Freisetzung von Neurotransmittern: Bewegung setzt Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin frei, die die Stimmung und Konzentration verbessern.
• Reduktion von Stresshormonen: Körperliche Aktivität hilft, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren – was wiederum die Konzentration fördert.
• Verbesserung der Neurogenese: Bewegung fördert die Bildung neuer Nervenzellen (Neurogenese) im Gehirn, was das Lernen und die Gedächtnisleistung unterstützt.

Bewegungsübungen für zu Hause

Zu Hause kannst du dein Lernen sehr gut durch Bewegung unterstützen. Du kannst selbstständig Bewegungsübungen durchführen, um deine Konzentration und Motivation zu verbessern. Hier sind einige einfache Übungen, die du in kurzen Pausen zwischen deinen Lerneinheiten machen kannst:

Manche Dinge lernt man besonders effektiv, wenn man sich während des Lernens bewegt oder zu bestimmten Lerninhalten bestimmte Bewegungen ausführt. Das ist vor allem bei praktischen Anwendungen, beim Basteln oder bei Experimenten in der Schule der Fall – du kennst das vielleicht als Learning by Doing, also Lernen durch Ausprobieren.

Aber auch abstrakte Inhalte wie Vokabeln können mit Bewegungen verknüpft werden. Man spricht in diesem Zusammenhang von einem haptischen oder kinästhetischen Lernstil – damit ist gemeint, dass das Lernen mit dem Anfassen (also einer haptischen Komponente) verbunden wird oder eine bestimmte Bewegung mit dem Lernen einhergeht.
Probiere das doch aus und denk dir für verschiedene Lerninhalte ganz eigene Bewegungen aus!

Tipps zur Steigerung der Motivation

Hier sind außerdem ein paar Tipps, wie du durch Bewegung deine Motivation steigern kannst:

• Setze dir Ziele: Setze dir auch bei deinen Bewegungsübungen kleine, erreichbare Ziele und belohne dich selbst, wenn du sie erreichst.
• Nutze Musik: Höre bei den Bewegungsübungen Musik, die dir ein gutes Gefühl gibt.
• Mach Pausen: Nicht jede Pause muss eine Bewegungspause sein. Plane regelmäßige Pausen ein, in denen du dich einfach nur entspannst.
• Finde einen Lernpartner: Lerne gemeinsam mit einer Freundin oder einem Freund, dann könnt ihr auch zusammen Bewegungsübungen machen.

Beispiele für Bewegungsübungen im Unterricht

Es gibt viele verschiedene Bewegungsübungen, die in der Schule leicht in den Unterricht integriert, also eingebaut, werden können. Hier sind einige Beispiele:

Wenn du im Unterricht merkst, dass du dich nicht mehr konzentrieren kannst: Frag doch deine Lehrkraft, ob ihr kurz eine Bewegungsübung oder ein kleines Bewegungsspiel machen könnt. Viele Lehrkräfte lassen sich gerne für solche Vorschläge begeistern!

Häufig gestellte Fragen zum Thema Lernübungen mit Bewegung