Die Atembewegung (Basiswissen)

Atembewegung – Biologie

Ohne Sauerstoff funktioniert unser Körper nicht. Jede Zelle des Körpers benötigt dieses Gas, um arbeiten zu können. Bei der Atmung gelangt Luft über die Atmungsorgane in unseren Körper.

Wenn du einmal bei dir selbst darauf achtest, wird dir auffallen, dass sich dabei viel am Körper bewegt. Vielleicht spürst du, wie sich deine Brust hebt und senkt, oder dein Bauch vergrößert sich beim Einatmen. Wie kommt es zu diesen Bewegungen?
An den Atembewegungen des Menschen sind verschiedene Muskeln beteiligt. In diesem Text lernst du die einzelnen Atembewegungen kennen und erfährst, was man unter Bauch- und Brustatmung versteht und was sich alles beim Atmen bewegt.

Atembewegung – Definition

Beim Atmen wird die Lunge mit Luft gefüllt und leert sich wieder. Dadurch findet Bewegung im Bereich der Lunge statt, wie bei einer Tüte, die man aufpustet. Allerdings verfügt die Lunge über keine eigene Muskulatur. Beim Einatmen strömt Luft in die Lunge und sie dehnt sich aus, beim Ausatmen verlässt Luft die Lunge und sie zieht sich wieder zusammen. Die Atembewegungen werden über die Zwischenrippen- und Zwerchfellmuskulatur gesteuert.

Welche Atmungsarten gibt es?

Es werden zwei verschiedene Atembewegungen zur Einatmung unterschieden: die Brustatmung und die Bauchatmung. Bei der Brustatmung ziehen sich die Zwischenrippenmuskeln zusammen und die beweglichen Rippen heben sich. Der Brustraum wird durch diese Bewegung des Brustkorbs während der Atmung vergrößert und die Lunge dehnt sich aus.

Bei der Bauchatmung, die auch als Zwerchfellatmung bezeichnet wird, kontrahiert das in den Brustraum gewölbte Zwerchfell und wird dadurch flacher. Wie auch bei der Brustatmung vergrößert sich der Brustraum und die Lunge dehnt sich aus. Das ist die Gemeinsamkeit von Bauch- und Brustatmung. Auch der Bauch bewegt sich beim Atmen. Beim Einatmen wölbt sich der Bauch nach außen, beim Ausatmen wird der Bauch wieder flacher.

Entspannen sich die Zwischenrippenmuskeln und das Zwerchfell, werden Brustkorb und Lunge wieder zusammengezogen und Luft strömt aus. Das ist die Ausatmung, die also passiv erfolgt.

Die Atembewegungen und daran beteiligte Strukturen kannst du mithilfe folgender Abbildung nachvollziehen:

Atembewegung – Atemtechnik

Wann benutzt man die Brustatmung und wann die Bauchatmung? In Ruhe atmet der Mensch aus dem Bauch, es findet also die Bauchatmung statt. Unter Stress und Angst erfolgt eine flache, kurze Brustatmung. Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff ist in diesem Zustand gering. Aus diesem Grund sollten Stress und Angst vermieden werden. Bei körperlicher Anstrengung, wie z. B. beim Sport, kommt es zu einer Kombination von Brust- und Bauchatmung. Dies ermöglicht eine stärkere Hebung des Brustkorbs, sodass mehr Luft in die Lungen einströmen kann.

Atembewegung – Frequenz und Volumen

Die Atemtätigkeit kann durch Atemfrequenz und Atemvolumen beschrieben werden und ist stark davon abhängig, ob sich der Körper in Ruhe oder Belastung befindet. Die Frequenz gibt dabei an, wie schnell man atmet, also wie viele Atemzüge man pro Sekunde macht. Das Atemvolumen gibt an, wie viel Luft bei jedem Atemzug in die Lunge strömt. In folgender Tabelle sind die durchschnittlichen Werte eines gesunden, erwachsenen Menschen aufgelistet. Sowohl Atemfrequenz als auch Atemvolumen während körperlicher Aktivität können durch regelmäßiges Training gesteigert werden. Die angegebenen Werte sind nur grobe Durchschnittswerte und unterscheiden sich von Mensch zu Mensch.

Dieses Video

In diesem Video werden die Atembewegungen und die Atemmechanik einfach erklärt. Du erfährst, was mit dem Bauch bei der Bauchatmung passiert und welche Muskeln an der Brustatmung beteiligt sind. Im Anschluss an das Video hast du die Möglichkeit, Arbeitsblätter und Übungen zum Thema Atembewegungen zu bearbeiten. Viel Spaß!

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